筋トレ9日目 ハードや笑
おざっす！😙
今日のスケジュール
1コマ→2コマ→ジム→4コマ→部活
先週もこんな感じだったけど
１つ気づいたことがある😎
ジム行った日の部活は体動かんじゃぁ笑
(ハンドボール🤾♂️)
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今日のメニュー
7/11 水曜
ベンチ
20×10 40×3 65×0 60×1 50×6 45×9 40×5
スクワット
20×5 40×3 60×2 80×3 100×0 95×1 80×6 70×10 70×10 75×7 65×10 60×10
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ちょっと2日連続でで同じ部位やるのはやめよう笑
次はベンチ65kgを２回、スクワット100kg
できればいいすかね！💪🏻💪🏻
デッドリフトやると手痛くねーですか？？
それ兄にいったら、パワーグリップ買えって言われました！！
それかオルタネイトグリップにする🤲
